Dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre aura lieu le passage à l’heure d’hiver. A 3 heures du matin, il faudra retirer 60 minutes. Il sera donc 2 heures. Un changement qui permettra à chacun de « gagner » une heure de sommeil, mais qui peut également provoquer des dérèglements de notre biorythme.

Malgré la perspective sympathique de dormir une heure de plus et de réaliser des économies d’énergie, la plupart des spécialistes du sommeil pointent du doigt le passage à l’heure d’hiver, qui a lieu chaque année en octobre. Selon eux, ce décalage horaire perturberait le rythme biologique, et en particulier celui des plus fragiles, comme les enfants et les personnes âgées. La perturbation du rythme biologique est néfaste pour la santé. Elle est à l’origine bien évidemment de troubles du sommeil, mais elle impacte également l’appétit, la capacité de travail et de concentration et l’humeur. Toutefois, le passage à l’heure d’hiver serait moins néfaste en termes de troubles du sommeil que le passage à l’heure d’été, où la nuit est amputée d’une heure.

Voici quelques conseils pour bien appréhender le passage à l’heure d’hiver.

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