Santé : Mieux dormir

mieux-dormirLes français manquent de sommeil et près de 20% souffrent d’insomnies. Les conséquences : fatigue mais aussi et surtout augmentation des risques d’accidents de la route et du travail.

Il est donc important de traiter votre sommeil. Pour cela, la première chose à faire est d’améliorer votre hygiène de vie. Alcool, tabagisme ont une part de responsabilité.

Il est aussi fortement conseillé de démarrer ou reprendre une activité physique et de se réserver quelques moments privilégiés pour des exercices de relaxation.

Lorsque les causes de l’insomnie sont aussi psychiques, c’est-à-dire dues au stress, anxiété, nervosité, dépression… un soutien psychologique peut être envisagé. Enfin, votre médecin peut vous prescrire des médicaments type hypnotiques ou sédatifs souvent efficaces et utiles.

Pas d’automédication, il faut les prendre sous contrôle médical, réévaluer régulièrement leur action et éventuels effets secondaires.

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