La méditation : ses bienfaits

Pratiquée par très peu de personnes, la méditation offre pourtant de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.

Le bénéfice le plus reconnu de la méditation est le soulagement du stress et de l’anxiété. Méditer permet une meilleure maîtrise de soi, de ses émotions et donc un meilleur contrôle face aux situations stressantes.

Ce n’est pas tout, cela permet aussi d’améliorer la qualité de son sommeil. En effet, la méditation favorise la production de mélatonine, hormone qui régularise les cycle du sommeil.

D’autres effets positifs sur la santé ont été remarqués : réduction des risques de maladies cardio-vasculaires, amélioration de la digestion, soulagement de la douleur, disparition de certaines lésions de la peau, renforcement du système immunitaire…

Une étude américaine publiée en juin dernier démontre également qu’une demi-heure quotidienne de méditation chinoise aurait des effets bénéfiques sur le cerveau.